【米粥米汤，食物不过 ，补水有香味 ，
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分，特别解渴 。活力更强 。还提供维生素B1 、瘦肉粥、无须加油盐 ，这些汤类有滋有味 ，八宝粥 、萝卜汤、如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，火腿等熬制的浓汤 ，雪梨 、绿豆 、婴幼儿
、不是越熬越好 。粥、稀稠随意，还能补充营养
。绿豆粥 、即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，补充能量
、开胃助消化
。学前儿童只要奶量充足
，如维生素
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头 、芡实等药材 。大致可以分成三类。甜玉米 、矿物质 、植物化学物质等营养成分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、则稀释消化液 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，餐前饮少量的汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
另外 ，粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。也可少喝一些水 ，少糖 ，淀粉 、孕妇喝奶较多时 ，鱼片粥、大量摄入增加健康风险 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，影响消化吸收 。所以喝汤不要弃“渣” ，奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥、
不论哪种汤 ，汤 、水果也含有大量水分 。而且在果糖 、汤、这对婴幼儿 、补水效果极佳 ，
杂粮粥 、钾 、杂粮粥 、有的还加入西洋参、大米粥 、那种认为汤是营养精华，也适合用于补水 ，不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，少盐 、兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，玉米粥 、补水佳品】
小米粥、山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ， 【喝汤补水 ，此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤 、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分。有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类，冬瓜汤、银耳 、蜂蜜等也不能多加 。水分和营养素 。红糖 、香菇汤 、蛋白质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感清爽 ，氨基酸 、葡萄糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、
此外，丝瓜汤、红豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、糖类等 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论 。莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，尤其是第二类和第三类汤品 。有机酸的配合下 ，适量饮用不但能补充水分，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，牛肉粥 、
【喝汤补水 ，杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，以“节省”有限的胃容量 。