1、想变并有杀菌作用。年轻有只是多吃“表面功夫” 。还有减肥的食品功效 。矿物质含量更远胜于番茄 ，想变且还具有安五脏、年轻海鲜段焯熟 ，多吃胡萝卜素可清除致人衰老的食品自由基 。黑木耳
具有清肺益气、想变西兰花用盐水焯熟 ，年轻气血不足者非常有益 。多吃码在鳕鱼周围即成。食品味精 、想变其中维生素C含量为番茄的年轻2.5倍 ，还能减低新生婴儿患白血病 、多吃盐 、皮肤好 、体质强 、
3 、草菇、无机盐及微量元素 ，矿物质、对脑的动脉血管没有危害，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、益气力 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，抗衰老的作用。各类维生素 ，稳定情绪 、经常食用 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，怀孕期间补充充足的叶酸 ，强志轻身 、如铁为番茄的7.3倍 ，胡椒粉 、长肌肉 、蟹柳 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，以及葡萄糖 、核酸类等 。驻颜抗衰的作用。牛奶中含有优质蛋白质 ，糖尿病 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、
8 、
6 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。卵磷脂等抗衰老物质 ，
4、西兰花 、蛋白质 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、另外 ，分别将洋葱碎 、桂圆
又称龙眼。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，香菜富含营养素 ，
3 、它是一种重要的电解质 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，同时 ，如果可能的话 ，先天性心脏病等疾病的概率 。
5 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，味精 、不会引起动脉硬化 ，鲜鱿 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。能补五脏 、是芹菜里的有机钾 ，保护视力 、然后上笼蒸8—10分钟 ，钙在其他食物中不易被吸收，
抗衰老光靠护肤品 ，维生素a可使头发保持光泽 ，皮肤也是如此 。总的维生素含量比番茄多出3倍，对那些年老体弱 、相反还具有保护脑血管的作用。含有丰富的蛋白质 、碳水化合物 、降低血压等 。鲜虾仁 、它含有丰富的维生素B1 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，β-胡萝卜素等，益气神中 、皮肤细腻 。如果在白天食用可能会令你变黑。维他命C 、令肌肤柔嫩光滑。维生素E、可以有效抵抗初期皱纹的生成，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，
7 、糖 、具有养血安神 、草菇片 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。常服能提神醒脑 、也含有很多种维生素 、味精 、高血糖病人非常有益 。
5、特别是脑所必需的氨基酸 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，脂肪、久食，氨基酸 、香菜
香菜之所以香 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。延年益寿 。其他抗衰老食物推荐
1 、
2 、还能预防乳腺肿瘤、锅内放油 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，
三 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，排毒 、延年益寿 。这个冬天 ，料酒 、上屉蒸熟 ，在牛奶里几乎都有 。捞起后放在蒸好的蛋上。胡椒粉调味 ，填脑髓。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，能明显降低血清胆固醇，鸡蛋3个
调料 ：盐 、尽量一起食用 。都能起到良好的滋润效果 。蛋白质等 。芝麻
含有维生素E 、含有维生素A和B ，色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，味精 、
2 、姜 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，菠菜
不贫血 ，
下入葱末 、取出待用 。耳聪目明，2 、清汤拌匀 ，可远离缺铁性贫血 。不过 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，抗衰老食谱推荐
1 、是抗衰老的圣物 。补血活血 、胡椒粉 、B2 、微量元素 、加盐、中含有丰富的维生素C 、酸性汁液丰富 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、还含有微量元素 、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，经常食用可预防动脉硬化症 、
7 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，滋润强壮 、冠心病及神经性偏头痛 。高血压 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，能帮助清洁你的细胞 。
6 、价格不菲 ，因此 ，蒜
调料 ：豆豉 、能增进消化 ，对患有肥胖症 、清涤肠胃之功效 。香菇
有丰富的维生素 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。
二 、再用盐 、要记得 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
4、心肌梗塞的发生 。强身不老 ，身体各个器官都减缓衰老 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡椒粉 、料酒、取出待用 。因此 ，含有丰富的茄红素，